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生物钟规律与保健

grick

海皇波塞东

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楼主 大 中 小 发表于 2006-12-25 23:25  只看该作者

生物钟规律与保健

认识、掌握、顺应生物钟？？让人体生物钟为我们的健康服务~

生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期边的包括生理、行为及形态结构等现象。
  
生命科学家发现，生物钟是多种多样的。

就人体而言，已发现一百多种。

生物钟对人健康的影响是非常巨大的。

整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；
人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；
  
体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体点磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。
  
科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。

有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。
  
人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。
注：以下是为当地太阳时间，根据所在经度计算调整。
1时（凌晨）：太多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
  
2时：除了肝脏外，题内的大部分器官工作节律极慢。刚脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
  
3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频率也很低。
  
4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处于在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

5时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

6时：血压升高，心率加快。

7时：人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节和处在较低的状态。

8时：肝内的有毒、有害物质全部清楚，肝脏正处与休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。

9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反映降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
  
10时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。
  
11时：心脏依旧努力工作人体不会轻易感到疲劳。

12时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，哪果您想那么做的话最好不要马上吃饭，而把它推迟半小时或者一小时。
  
13时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。

14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。
  
15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。

16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。

17时：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训练量可以适当的增加。

18时：痛感又重新下降，精神性降低。

19时：血压增高，情绪不稳定。任何小事都会引起口角。
  
20时：体重达到一天中最大值，人体反映异常迅速。

21时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
  
22时：血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。

23时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。

24时：一昼夜中的最后一个小时，如果22时就寝，现在该进入甜美的梦乡了。
  
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。

最后祝大家身体都健康~~~

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